What you're doing right now, at this very moment,

あなたが今、まさにこの瞬間にしていることが、

is killing you.

あなたの命を縮めています。

More than cars, or the internet, or even

車やインターネット、あるいは

that little mobile device we keep talking about,

みんなが話題にするあの小さなモバイル端末よりも、

the technology you're using the most almost every day

ほぼ毎日、あなたが一番使っている技術

is this, your tush.

それは、あなたのお尻です。

Nowadays, people are sitting 9.3 hours a day,

今や人々は1日9.3時間座っていて、

which is more than we're sleeping at 7.7 hours.

睡眠時間の7.7時間よりも長いのです。

Sitting is so incredibly prevalent,

座ることがあまりにも当たり前になっているので、

we don't even question how much we're doing it.

どれだけ座っているかすら疑問に思いません。

And because everyone else is doing it,

そしてみんながそうしているから、

it doesn't even occur to us that it's not OK.

それが良くないことだとすら思い至らないのです。

In that way, sitting has become the smoking of our generation.

そういう意味で、座ることは私たちの世代にとっての喫煙のようなものになりました。

And of course, there's health consequences to this,

もちろん、これには健康への影響があります。

scary ones besides the waste.

時間の無駄以上に恐ろしいものです。

Things like breast cancer and colon cancer

乳がんや大腸がんなどは

are directly tied to our lack of physical inactivity.

運動不足と直接結びついています。

10%, in fact, on both of those.

実際、そのどちらも10%を占めます。

6% for heart disease, 7% for type 2 diabetes,

心臓病は6%、2型糖尿病は7%、

which is what my father died of.

それは私の父が亡くなった原因でもあります。

Now, any of those stats should convince each of us

こうした統計を見れば、誰もが

to get off our duff more.

もっと腰を上げるべきだと納得するはずです。

But if you're anything like me, it won't.

でも、私のような人間には、それだけでは響きません。

What did get me moving was a social interaction.

私を実際に動かしたのは、人との関わりでした。

Someone invited me to a meeting,

ある人が私をミーティングに誘ってくれたのですが、

but couldn't manage to fit me into a regular

普通の

sort of conference room meeting and said,

会議室でのミーティングに私を入れる時間が取れず、こう言われました。

I have to walk my dogs tomorrow.

「明日、犬の散歩に行かなきゃいけないの。

Could you come to that?

それに付き合ってくれる?」

Kind of odd to do.

少し変わったお誘いですよね。

And actually, that first meeting, I remember thinking,

実際、その最初のミーティングでこう思ったのを覚えています。

I have to be the one to ask the next question

次の質問をするのは自分の役目にしなきゃ、と。

because I knew I was going to huff and puff

なぜなら、この会話の間

during this conversation.

息が切れるとわかっていたからです。

And yet, I've taken that idea and made it my own.

それでも、私はそのアイデアを取り入れて自分のものにしました。

So instead of going to coffee meetings

だから、コーヒーを飲みながらのミーティングや

or fluorescent-lit conference room meetings,

蛍光灯の下の会議室でのミーティングの代わりに、

I asked people to go on a walking meeting

私は人々に歩きながらのミーティングを提案するようになりました。

to the tune of 20 to 30 miles a week.

週に20から30マイルほど歩く計算です。

It's changed my life.

それが私の人生を変えました。

But before that, what actually happened was

でもそれ以前、実際に起きていたのは、

I used to think about it as

私はこんなふうに考えていたということです。

you could take care of your health

健康を大切にするか、

or you could take care of obligations.

それとも義務を果たすか。

And one always came at the cost of the other.

どちらかを選べば必ずもう一方が犠牲になる、と。

So now, several hundred of these walking meetings later,

さて、こうした歩きながらのミーティングを何百回も重ねた今、

I've learned a few things.

いくつか学んだことがあります。

First, there's this amazing thing

まず、驚くべきことがあります。

about actually getting out of the box

実際に「箱の外」に出ることには、

that leads to out of the box thinking.

型にはまらない発想につながる力があるのです。

Whether it's nature or the exercise itself,

自然のおかげなのか、運動そのもののおかげなのかはわかりませんが、

it certainly works.

確かに効果があります。

And second, and probably the more reflective one,

そして2つ目、こちらの方がより内省的かもしれませんが、

is just about how much each of us

私たち一人一人が

can hold problems in opposition

問題を対立するものとして捉えてしまいがちだ、ということです。

when they're really not that way.

実際にはそうでないのに。

And if we're gonna solve problems

もし私たちが問題を解決し、

and look at the world really differently,

世界を本当に違った視点で見ようとするなら、

whether it's in governance or business

それが政治であれビジネスであれ、

or environmental issues, job creation,

環境問題や雇用創出であれ、

maybe we can think about how to reframe those problems

そうした問題をどう捉え直せるか考えてみる価値があるかもしれません。

as having both things be true.

両方が同時に成り立つものとして。

Because it was when that happened

なぜなら、それが実現したのは

with this walk and talk idea

この「歩きながら話す」というアイデアによって

that things became doable and sustainable and viable.

物事が実行可能で、持続可能で、成立するものになったからです。

So I started this talk talking about the tish,

さて、このトークはお尻の話から始めましたので、

so I'll end with the bottom line,

結論で締めくくりたいと思います。

which is walk and talk.

それは「歩きながら話そう」ということです。

Walk the talk.

有言実行を、歩きながら。

You'll be surprised at how fresh air

新鮮な空気が

drives fresh thinking

新しい発想を生み出すことに驚くはずです。

and the way that you do, you'll bring into your life

そうすることで、あなたの人生に

an entirely new set of ideas.

まったく新しいアイデアの数々がもたらされるでしょう。

Thank you.

ありがとうございました。